|
Пользы для
|
|
| Тамрико | Дата: Понедельник, 09/04/2012, 11:05 | Сообщение # 166 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 3228
Награды: 52
Статус: А меня нету
| Спите на здоровье!!! 
«Ночью гуляешь, черти чем занимаешься, а утром по тебе ничего не видно». Даже если не видно, то до поры до времени. После тридцати лет, как правило, наступает расплата. Мало того, что вся хроническая усталость проступает на лице, начинает пошаливать сердце, возникают невралгии – незаметно подкрадывается депрессия... Кроме того, длительное недосыпание способствует развитию гипертонии и диабета, причём даже у молодых людей. Причина этого одна – снижение способности организма сопротивляться стрессам и ослабление иммунной системы.
Треть людей, спящих менее пяти часов в сутки, страдают ожирением. Также недосып подавляет в человеке ощущение радости и счастья, и этот недостаток многие пытаются замещать повышенным употреблением алкогольных напитков, обильной и калорийной пищей, сладостями. Поэтому у недосыпающих людей на 40% возрастает риск желудочно-кишечных заболеваний.
Так спать или не спать? Ответ прост: нужно приучить себя к чередованию режима работы, сна и отдыха. Не обязательно спать много, но отводить 7-8 часов на сон необходимо. Причем спать следует как положено, то есть в кровати ночью. Те, кто проводит во сне менее 6 часов, чаще страдают заболеваниями сердца. С другой стороны, те, кто спит больше 8 часов, вредят своему мозгу. А те, кто отводит на сон меньше 5 часов, находятся в зоне риска получить нервное расстройств.
Никакие ночные радости жизни не могут перевесить трех основных положительных факторов здорового ночного сна:
1) сердце работает в штатном режиме и не изнашивается;
2) не набирается лишний вес;
3) сохраняется хорошее настроение и работоспособность.
Как справиться с бессонницей, если она не является следствием творческого вдохновения, а ухудшает качество жизни? Хорошим способом является однообразное малоподвижное занятие – к примеру, чтение развлекательной книги и журнала. Только не набирание текста на компьютере! Хотя постоянное напряжение глаз вызывает утомляемость, свет от монитора создает для организма ложное ощущение продолжения дня, что, естественно, не даст уснуть. Помогает выпитый перед сном стакан теплого не кипяченого молока с медом. Если не окажется молока, то это может быть зеленый чай или просто вода. И спите на здоровье и для здоровья, ведь сон – природное и самое доступное лекарство.
(КМ.РУ)
Береги ту, которую любишь!)))
Сообщение отредактировал Тамрико - Понедельник, 09/04/2012, 11:07 |
| |
| |
| Тамрико | Дата: Понедельник, 09/04/2012, 11:10 | Сообщение # 167 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 3228
Награды: 52
Статус: А меня нету
| Quote (Тамрико) Если не окажется молока, то это может быть зеленый чай
А у меня, наоборот, сон от него почему-то уходит... 
Береги ту, которую любишь!)))
|
| |
| |
| Тамрико | Дата: Понедельник, 09/04/2012, 11:21 | Сообщение # 168 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 3228
Награды: 52
Статус: А меня нету
| Quote (Тамрико) Только не набирание текста на компьютере!
Узнаёте себя? 
а)
б)
в)
г)
Какой вариант Ваш?
Береги ту, которую любишь!)))
|
| |
| |
| Киса | Дата: Понедельник, 09/04/2012, 15:54 | Сообщение # 169 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 3447
Награды: 78
Статус: А меня нету
| я еще ни разу по "клаве" не стучала в жестокосердии)) И бессонницей пока слава Богу не довелось страдать. Мне бы тольтко до подушки добраться, и сразу все удивляются- я уже начинаю спать..
Наверное потому что я жаворонок - рано очень встаю и с удовольствием.. А может молода еще, бессонницу понюхать)) не знаю.
Volente Deo
|
| |
| |
| Тамрико | Дата: Понедельник, 09/04/2012, 15:58 | Сообщение # 170 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 3228
Награды: 52
Статус: А меня нету
| Quote (Киса) А может молода еще, бессонницу понюхать)) не знаю.
Почему может-то?
Очень даже молодая! )))
Да и расплата наступает после тридцати....у нарушителей!
Береги ту, которую любишь!)))
Сообщение отредактировал Тамрико - Понедельник, 09/04/2012, 16:01 |
| |
| |
| СветикЗяма | Дата: Вторник, 10/04/2012, 14:08 | Сообщение # 171 |
 Ответственый летописец
Группа: Администраторы
Сообщений: 6046
Награды: 105
Статус: А меня нету
| Quote (Тамрико) расплата наступает после тридцати
Как-то мало вы КНИИЭКОТят напоминаете. У меня бессонница - это норма жизни, особенно в детско-молодежном возрасте.
И до сих пор: любое внешнее раздражение - и я не могу спать. Засыпаю только под жужжание ТВ (это не внешний раздражитель ), если отключаю, то сразу наваливается куча мыслей, в основном уроки даю
|
| |
| |
| Тамрико | Дата: Вторник, 10/04/2012, 20:00 | Сообщение # 172 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 3228
Награды: 52
Статус: А меня нету
| Quote (СветикЗяма) то сразу наваливается куча мыслей, в основном уроки даю
Знакомая ситуация...
Лучше всего от бессоницы помогают прогулки вечерние перед сном. Это мой вариант. :D. Лучше, конечно, когда с кем-то.
Правда, пока это нереально.
Береги ту, которую любишь!)))
|
| |
| |
| Курган | Дата: Вторник, 10/04/2012, 20:30 | Сообщение # 173 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 2493
Награды: 32
Статус: А меня нету
| ко всему присоединяюсь! 
|
| |
| |
| Тамрико | Дата: Вторник, 10/04/2012, 21:03 | Сообщение # 174 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 3228
Награды: 52
Статус: А меня нету
| Quote (Курган) ко всему присоединяюсь
 Ко всем вариантам?
Береги ту, которую любишь!)))
|
| |
| |
| Курган | Дата: Вторник, 10/04/2012, 21:08 | Сообщение # 175 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 2493
Награды: 32
Статус: А меня нету
| ко всем комментариям.
|
| |
| |
| txz | Дата: Среда, 11/04/2012, 00:22 | Сообщение # 176 |
 Друг КНИИЭКОТии
Группа: Рябковские и не только
Сообщений: 2510
Награды: 37
Статус: А меня нету
| Quote (Курган) ко всем комментариям.
Я сплю неплохо, хоть и сова типичная. Вот проблема, читать люблю перед сном. Но в последнее время после первой страницы- сплю...
|
| |
| |
| Курган | Дата: Среда, 11/04/2012, 16:50 | Сообщение # 177 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 2493
Награды: 32
Статус: А меня нету
| Quote (txz) Но в последнее время после первой страницы- сплю...
|
| |
| |
| Тамрико | Дата: Среда, 11/04/2012, 21:19 | Сообщение # 178 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 3228
Награды: 52
Статус: А меня нету
| Есть ещё рецепты от бессонницы-
*Если у вас бессонница, не паникуйте. Максимально расслабьтесь. Досчитайте до ста. Гоните от себя все мысли о работе, не реагируйте на ночные
шорохи и звуки, и, постепенно погружаясь в сон, постарайтесь не храпеть, чтобы не привлекать внимания к охраняемому вами обьекту.
*Средство от бессонницы.
Нужно лежать с закрытыми глазами и медленно считать про себя:
«Раз – бегемотик прыгнул через забор, два – бегемотик прыгнул через забор, три…»
Самое главное – нужно добавлять «гоп-гоп-гоп» после каждого 2343267-го прыжка!
Береги ту, которую любишь!)))
|
| |
| |
| trinkler | Дата: Среда, 11/04/2012, 21:42 | Сообщение # 179 |
 ГЛАВНЫЙ ХУДОЖНИК КНИИЭКОТии
Группа: Модераторы
Сообщений: 7260
Награды: 116
Статус: А меня нету
| Quote (Тамрико) «Раз – бегемотик прыгнул через забор, два – бегемотик прыгнул через забор
...Конница, того гляди, мелькнёт. Спроси: а сколько вас?
Чайки налетят - не оплошай. Сочти, сочти число.
Станут обращаться во слонов. И тех сочти.
Их легче лёгкого считать. Они летают не ахти.
Был бы пальмой. Рос бы стройно.
Жил бы долго. Спал бы крепко.
Трудности у сотого слона: болит плечо.
Ещё немного, милый зверь, и можешь дальше не лететь.
Есть ещё лекарство, говорят. Глотнул - и как нырнул.
Сразу в перепонках никого. Гудков - ничьих нигде.
Что-то лишь такое о любви. Едва-едва.
Об этой - около, в слезах. И той, иной, иной, иной...
Над этой кроваткой висит двуптих моего исполнения, называется "Средство от бессонницы" если кому не видно, то там пасутся маленькие розовые овечки, пронумерованные от единицы до ста в произвольном порядке.
Тяжелый физический труд на свежем воздухе скотинит и зверит человека.
Неизвестный писатель-гуманист
|
| |
| |
| Тамрико | Дата: Среда, 11/04/2012, 22:46 | Сообщение # 180 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 3228
Награды: 52
Статус: А меня нету
| Треть жизни спим, две трети – видим сны...
Береги ту, которую любишь!)))
|
| |
| |
КНИИЭКОТии
